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4个瑜伽动作让女性越练越年轻

作者:海奥伊美网络部    发布时间:2019-03-15 14:57

4个瑜伽动作女性越练越年轻

实,只是让我们变瘦、变苗条、变的健康吗?其实,其实并不是。我们这么做其实只是为了在我们漫长的生活旅途中一个坚实的自我,有这个能够足以支撑下去的条件,在面对岁月长河的时候,可以减缓我们衰老的速度,通过去锻炼、强化我们身体的部位,让我们留住青春。

但是留住青春的方式有很多种,有强烈的运动、有灵动的太极、有柔韧的瑜伽,,但是对于女性来讲,选择瑜伽一定最好的方式,不仅可以把自己保养的更好,还因为练习了瑜伽,能够带来一份良好的心态和健康的饮食,这些是要比同龄人年轻和充满活力的秘诀。

那么接下来就让我来推荐几种瑜伽动作,只要你坚持运动,一定会比同龄人还要年轻!

一、 前屈式

4个瑜伽动作让女性越练越年轻

动作:

1、 在垫子上保持跪姿,双脚合拢,双膝稍微打开

2、 吸气的时候上身向前延伸,感觉到脊柱在伸直展开

3、 呼气的时候双手继续往前,下巴向地面收去

4、 保持这个姿势一分钟

二、 坐立前屈式

4个瑜伽动作让女性越练越年轻

动作:

1、 在垫子上保持坐立的姿势,双脚合拢

2、 吸气的时候向下延伸脊柱

3、 呼气的时候上臂向前伸

4、 如果身体太僵硬,可以将自己的双手压在双腿下

5、 保持这个姿势一分钟

三、 直角式

4个瑜伽动作让女性越练越年轻

动作:

1、 在垫子上报纸坐立的姿势,双腿拉开,在自己的承受下拉开

2、 吸气的时候向下延伸脊柱

3、 呼气的时候上臂向前面伸

4、 保持这个姿势一分钟

4个瑜伽动作让女性越练越年轻

动作:

1、 在垫子上保持坐立的姿势,屈右膝

2、 吸气的时候右手向左脚伸展

3、 呼气的时候向下延伸脊柱

4、 保持这个姿势一分钟

最后,值得注意的是,大家在练习瑜伽的时候要量力而为,找到一种属于自己适合自己的方式,不要在乎瑜伽会带来如何改变,只要认真的去做,那么美好也只是在于你的选择

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