节食减肥是减肥最愚蠢的饮食之一，反弹最快。如果你过度节食，你的身体会认为这样会省钱，自动减少卡路里的消耗。减少食物摄入不仅会减少脂肪，还会减少肌肉和水分。一旦你恢复正常的食物食用，你的身体会迅速调整加速吸收，使其反弹。

事实上，有成千上万的食物可以帮助你减肥。给大家介绍五种在减肥过程中可口低脂的食物。

食物一、藻类营养食物

海带，海带等食物中含有丰富的可溶性膳食纤维，吃海带这类食物有利于吸附人体肠壁内的多出的油脂和毒素的同时，还能促进肠胃蠕动，从而促进消化，然后缓解便秘，瘦身脂肪，解毒。

海藻食物在肠道内也会迅速膨胀，能有效改善饱腹感，控制食物摄入量，有利于减肥健身。

食物二、西兰花

西兰花含有丰富的纤维，食用后能增强饱腹感，从而控制暴饮暴食，暴饮暴食。此外，西兰花富含可溶性纤维，可吸附消化排泄过程中积聚在肠壁上的油脂，废物和毒素，对减肥有显著作用。

食物三、紫甘蓝

紫甘蓝含有花青素。因此，具有美容皮肤的作用。此外，花青素还能促进体内脂肪的分解。如果经常吃紫甘蓝，可以收获美容，抗衰老，减肥等多重功效。

此外，紫甘蓝中含有丰富的纤维，还能提高消化排泄的速度，起到减肥减脂的作用。此外，紫甘蓝中还含有乳酸菌，能改善肠道环境，对形成纤细身体，美化皮肤有显著作用。

食物四、糙米

糙米是GI值极低的主食。食用后，可为身体提供足够的碳水化合物，而不会造成血糖水平的过度波动。它对健康的身体和保持身材很有好处。

此外，糙米含有丰富的膳食纤维，食用后能提高饱腹感，促进胃肠蠕动，从而促进消化，因此具有减肥和健身的双重功效。

食物五、鸡胸肉

鸡胸肉是一种高蛋白、低热量、低脂肪的食物。一边减肥一边吃东西，可以有效地锻炼肌肉，减少脂肪。尤其是喜欢健身的孩子，一定要添加足够的鸡胸肉，这样才能更快达到完美的肌肉形态。

以上五种食物，在减肥过程中千万不能错过，吃这些东西让减肥变得更容易。