海奥伊美培训学院关注美丽,专注容颜 | 用高端品质,诚做伊美行业的“艺术家”

网站地图  |  联系我们  |  收藏网站

免费资讯热线 13521117570

微信号:VX00000

教会你瑜伽动作缓解颈椎压力

作者:海奥伊美网络部    发布时间:2019-07-12 09:46

教会你瑜伽动作缓解颈椎压力


教会你瑜伽动作缓解颈椎压力




互联网高速发展的今天,带给我们很多便利的同时,也给我们的生活带来了新的烦恼。就拿先如今的手机来说,越来越成为人们日常生活中不可或缺的一部分,并且手机的受用人群还呈现年轻化趋势。对于成年人来说,我们用手机来进行人际交往和猎取各种资讯,休息的时候会看些娱乐节目来消遣时间,手机给我们的生活带来了极大的便利。但是对于还处于发育期的青少年来说,手机的作用就显得弊大于利了。


因为任何事情都有两面性,长时间使用手机,会让你的颈椎在不知不觉中保持一个动作,长此以往非常不利于颈椎的健康,很容易造成弯腰驼背,含胸溜肩等症状,如果不加注意,这些不良姿势可能会伴随你的一生。想要改善不良姿势,除了少玩手机之外,还要坚持健康有效的锻炼,瑜伽运动就是一个不错的选择,塑形美体,矫正不良身姿,缓解颈椎不适。这几式塑形瑜伽体式完全可以满足你的要求,赶快行动起来吧。

塑形瑜伽一:前屈式


动作详解:

吸气时手臂自侧向上伸展,举向天空,呼气身体前倾,双手试着扶住脚掌。做不到的话扶住小腿,再一次呼气,整个身体贴靠在大腿,如果可以的话,额头接触小腿胫骨。膝关节伸展,坐骨向后延展,调整呼吸,还有最后一次。准备下一个动作的练习。

塑形瑜伽二:动态摩天式展臂


动作详解:

站在瑜伽垫的中端,双脚打开,与肩同宽,双手在体前十指相扣,掌心向上。吸气时在胸前反转掌心向上,双手举过头顶,如果肩部不适的话,可以微微的弯曲手肘,并且试着抬头,,望向双手的方向。在呼气时反转回掌心,双手落回到体前,吸气翻转掌心向上抬头,呼气落回到身体的前侧。最后一次,慢慢的吸气并且抬头望向手,呼气落回到身体的前侧,目视前方。塑形瑜伽三:仰卧休息


动作详解:

吸气缓慢的仰头,呼气时放松,然后慢慢的把身体平躺在垫上。膝盖向下延展,仰卧在瑜伽垫上,脚尖自然的向外伸展,双手放在体侧掌心朝上。我们来到挺尸式的练习。双腿、手臂完全的放松下来,瘫放到地面,轻轻的关闭眼帘,放松面部的肌肉,缓慢呼吸,你可以体会腹式呼吸,小腹在这样的状态下怎样运作,逐渐的放松臀部、背部。

选择专业正规的品牌学校,才能让美丽梦想离你更近

欢迎您走进新时代的世界,我们将竭诚为您服务,美丽梦想在此起航!

TOP

TOP

QQ

QQ客服

电话

13521117570

二维码
微信二维码