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在家练瑜伽?送你10条小建议!

作者:海奥伊美网络部    发布时间:2019-07-11 18:46

在家练瑜伽?送你10条小建议!


在家练瑜伽?送你10条小建议!




能坚持自己在家练习瑜伽的,

都是瑜伽真爱。

但是,在家要怎么练习才真的有效?

下面10条小建议,或许能帮到你。

1.设置练习的时间段

设置了一个时间,可以是15、20、30、60、90天,你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情,而是可以控制的。

有个特定的开始时间,让你更加有动力。当结束一个日期之后,再设置下一个时间段。

2.花点时间练习挺尸式

挺尸式和其他体式一样重要。建议在家练习时,做20分钟的挺尸式,因为神经系统需要时间才能进入放松状态。


3.为高难度体式做准备

如果你想挑战一个高难度体式,那么,在你的日常练习中,多练习它的准备体式,慢慢朝它迈进。

4.365天不间断

要坚持每天的练习,做到365天不间断。不管你练习了什么,或者练习多久,去练习就对了。


5.分享一下朋友圈

在朋友圈分享你的练习,记录你的练习主题,留下修行的足迹。

6.每天多一点

增加1分钟、1个体式或者1个串联体式,多一点什么都好。每天进步一点点,其实就没那么难了。


7.手印

练习时可以加上瑜伽手印,让你的瑜伽练习更有范儿、更走心。

8.以某个体式为目标

选一个体式,然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式,,也许是你想挑战的体式。


9.记录你的练习

记录的好处是可以前后对比,发现你的进步。不只是体式的记录,也可以记录你的感受。

10.每天用瑜伽格言鼓舞自己

可以是一个词、一句话,可以是大师名言,也可以是课堂上老师分享的句子、你觉得很有道理的话、扎心的电影台词,能鼓舞自己就好。

当然有条件最好还是去专业瑜伽馆报名课程练习。

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