现如今在食物充足食物多元化高热量的时代当中，导致很多人热量摄入过多而产生肥胖，这也促使着人们想要走上减肥的道路，大家对于减肥每个人都有着自己的方法，例如网络上现在比较流行的，碳水循环减肥法，生酮减肥法，21天减肥法，辟谷减肥法等。个人都可以根据自身的情况来选择适合自己的减肥方案，网络上的辟谷减肥法也深受一些朋友的喜爱，但是有很多人方法不正确，也会导致对身体的伤害，甚至减肥的失败，随着内容一起来了解一下辟谷减肥的正确方法吧。

一，什么是辟谷减肥法?

辟谷减肥法就是一种控制饮食来达到减重的方法，如果随着人们的生活水平提高，多食用一些脂肪量高，糖分高的食物，就会在身体方面产生肥胖，过多的脂肪和能量堆积到身体当中，一会增加体重甚至影响到身体的健康，使内脏上面都包裹着一层油脂。

该方法的操作是不吃五谷杂粮，在减肥的过程当中，不吃任何的食物只喝水，是当人体没有热量摄入时，人体的机能会自动的将身体所储存的脂肪转化，从能量来供给，身体的运转来达到减肥的作用，但是这种方法的专业性很强，一定要在专业的教练指导下来完成，再进入辟谷减肥之后也不可突然的停止饮食或恢复饮食。

二，辟谷减肥法的正确方法

1：在辟谷减肥方法的执行过程当中，是不吃任何食物的，需要的时候可以喝一些热水。一些身体状况不好且没有太肥胖的人不如建议尝试这种方法，一般如果要尝试该减肥法，建议不超过3~7天，当然要根据自己的自身能力来判断，通过辟谷几天不进食的情况下，将肠道的残留物排泄到体外。

2：在进行辟谷减肥的时候，要以静坐打坐为主，可以在床上多休息，避免过多的活动，以免导致低血糖疾病。

3：在辟谷减肥执行时，同时要观察自己身体的变化，查看一下小便量和小便的颜色变化，如果刚发现口干舌燥，身体缺水虚脱的状况下，就一定要及时停止，可以补充水分，食物等。

三，辟谷减肥案例

我是在生活当中比较贪嘴的人，喜欢高热量高糖分的食物，不但可以刺激我的多巴胺分泌，使我整个人比较快乐，但是嘴上享受了身体就要来承受，在一次公司体检的过程当中，我发现自己长了脂肪肝，什么是脂肪肝呢?就是在肝脏上覆盖了很多的脂肪，医生说我过度肥胖需要进行减肥。

我在网上查阅了很多减肥的方法，最终辟谷减肥法深深的吸引了我，我想使身体快速的恢复健康，同时也想快速的达到减肥的效果，就在医生的指导下尝试了该减肥方法，对于一些新手小白不要轻易的尝试该方法，一定要在专业的指导下进行。

我的辟谷减肥周期是五天，本身我的身体基数就比较大，所以说我身体长此以往积存的能量也比较多，足够支撑我这5天的消耗，通过这5天的辟谷减肥，我的身体也变轻了很多，同时整个人也没有太大的力气，在恢复饮食时也要以流食为主，慢慢的增加食量。